und schön jeden kasten einzeln und jede stufe nehmen

eigentlich kann er auch jede flasche einzeln tragen das bringt ausdauer, nu nich gleichzeitig kraft ...

ich nehme immer 2 stufen auf ein mal: geht schneller

das ist aber nicht effektiv jan...

jan, du nimmst gefälligst jede stufe!!!

...ab und zu nehme ich auch 3 Stufen auf ein Mal

du sollst das ordentlich machen!!!

ich mach es halt lieber sportlich

sehr sportlich ... wirst schon merken wenn du mal rückwärts wieder runterkullerst ...

vor allem sind 2-3 stufen nicht gut für die knie!

eben jan, so wie heute war das brav

Treppe hoch ist nicht so schlecht für die Knie.... Bergab und Treppe runter ist übel....aber da ist der Kasten ja schön leicht

was??? nee nee, du sollst doch den vollen immer hoch und runter tragen!

dafür trag ich 2 auf einmal runter

sach ma wieviel säufst du denn???

1 Kasten Bier und 1 Kasten Limo
wieso?

jaja...

Mittwoch ist Kaderbesprechung im Chat

bin mittwoch erstmal bis mindestens 21 uhr auf dem lausitzring skaten... weiß net, ob ich dann noch in den chat komme!

du bist im noko kader oder jetzt doch in was anderem?