ich üb mich gerade in Nodicblading oder wie man das schreibt. Ansonsten mache am anfang strenges Spazieren laufen und dann steiger ich das bis ich dann irgendwann mal beim joggen angelangt ist ansonsten. Ist Schwimmen net auch was für die Kondi?
ja schwimmen ist gut... hab da ma was dazu rausgesucht
Schwimmen ist gesund!
Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten. Da das Wasser den Körper trägt, werden die Gelenke nur sehr schwach belastet. Darüber hinaus trainiert Schwimmen fast die gesamte Skelettmuskulatur. Schwimmen ist eine Sportart, die optimal zur Steigerung der Ausdauer geeignet ist. Da die Gelenke nicht belastet werden, gehört Schwimmen zu den sehr schonenden Sportarten. Darüber hinaus verbrennen Sie beim Schwimmen viele Kalorien: je nach Geschwindigkeit 500 bis 650 kcal/Stunde.
Am besten ist es nicht nur mit einer einzigen Schwimmtechnik zu trainieren.
Technik Schwimmen
Atmen Sie immer unter Wasser aus!
Ausrüstung fürs Schwimmen
Haben Sie eine Schwimmbrille?
Schwimmen mit einer Schwimmbrille ist für den Rücken viel entspannender. Das
häufig zu beobachtende „Kulturschwimmen“ (Kopf immer über Wasser) belastet den
Rücken sehr. Eine Schwimmbrille ist nicht teuer, sorgt aber dafür, dass das
Schwimmen erheblich mehr Spaß macht. Achten Sie auf eine gute Passform. Bei richtiger Einstellung des Abstandes müssen Sie einen leichten Sog um die Augen herum verspüren, der aber auch nicht zu stark sein darf. Tipp für Kurz- und Weitsichtige: Schwimmbrillen gibt es auch mit korrigierten Gläsern. Fragen Sie in einem guten Sportfachgeschäft nach. Gerade für stark kurzsichtige Brillenträger lohnt sich die Investition.
Schwimmen: Training
Der Start des Trainings ist ganz einfach:
Nachdem Sie sich 10 Minuten langsam warmgeschwommen haben beginnen Sie mit dem Training.
Schwimmen Sie eine Bahn schnell und dann zwei Bahnen mit normaler Geschwindigkeit. Wechseln Sie in der ersten halben Stunde regelmäßig die Geschwindigkeit. Wenn Sie eine Pause brauchen, erholen Sie sich kurz am Beckenrand.
Die letzte halbe Stunde schwimmen Sie ruhig mit konstantem Tempo.
Mit diesem Training verbessern Sie Ihre Kondition und verbrennen gleichzeitig Fett.
Wenn es im Schwimmbad einen Hot-Whirlpool gibt sollten Sie die letzten Minuten dort verbringen und Ihren Muskeln etwas Entspannung gönnen.
Macht Schwimmen dick?
Sie haben es vielleicht schon in einer Zeitschrift gelesen. Menschen verlieren beim Schwimmen Fett, lagern es aber unter der Haut an, wo es warm hält. Dies wurde bei wissenschaftlichen Untersuchungen von Hochleistungsschwimmern festgestellt. Hochleistungsschwimmer haben meist etwas mehr Körperfett als vergleichbare Leistungssportler. Keine Panik: Dies gilt nur für Hochleistungsschwimmer, die jeden Tag viele Stunden im kalten Wasser verbringen und nicht für den Breitensport.
ich habe kaum zeit dafür endweder schule oder freunde ok um die zu sehen muss ich meist mit fahrad fahren oder längere strecken zu fuß laufen denn ist frühling und das tanzen macht wieder mehr spaß *g*
ich gehe oft mir meiner freundin joggen. dann habe ich noch 2 mal inner woche training, und da wird auch was für die kondition gemacht. und wenn ich langeweile habe, fahre ich mit inlinern und so nordic walking stöcken, das ist auch nich so anstrengend.
ja, das stimmt, die arme werden mit der zeit schwach. aber nur inliner fahren ist schwerer für die beine, finde ich. es ist nur komisch wenn man neben so spaziergängern herfährt mit den stöcken, die gucken dann immer so doof *g*
naja es sieht halt auch schon lustig aus... und um nen wirklich trainingseffekt zu haben muss man eben auch die stöcke wirklich einsetzen - und genau das machen viele nicht, die schleifen sie nur mit sich herum...
Sie sind vermutlich noch nicht im Forum angemeldet - Klicken Sie hier um sich kostenlos anzumelden
Offline
