mach dir einen essensplan und halte dich daran. nimm dein gewicht. rechne dieses mal 22,4 und ess maximal diese Anzahl an kcal. dann nimmst du auch ab.

Kasti, Tammi hat Erfolg mit Körperumfangreduzierung, die kennt sich aus. Aber ich kenne das, man futtert sich was an, ärgert sich maßlos darüber und kann sich aus lauter Frust beim Futtern nicht bremsen, weil man sich trösten muß.

ich hab das Frustessen durch Frustsport ersetzt. geht auch. Immer wenns mir total mies ging, hab ich 15 Situps gemacht

Auja, Kasti, ich glaube auch, dass das sehr wirkungsvoll ist.

selbst wenn ich ein essenplan mache wird sich nichts daran ändern ich will aber kann es nicht so zusagen

natürlich kannst du. Abnehmen beginnt im Kopf. Zähl einfach kalorien. wenn du über deinem tagesumsatz bist, musst du aufhören. danach gibt es nur noch wasser. und geh jeden abend eine stunde walken. bei jedem wetter.

und such dir ne freundin, die jeden tag mit geht

Ja und nichts essen, wo die Kalorienzahl unbekannt ist.

vor allen dingen: frühstücke!!!

Wieso denkst du, dass Kasti nicht frühstückt?

ich tue ja frühstücken aber ich weis auch nicht warum das so ist

wann denn und was?

Bloss keine Nußnougatcreme, wenn du abnehmen willst.

maxi doch einmal die woche ca. 20g sind erlaubt

Ja verstehe, nicht mehr als in Pralinengröße, das kann nicht schaden.....wenn man es einhält!

genau :) nix ist verboten, auch wenn es manchmal nur Minigrößen sind

Ja das stimmt, wenn man abnehmen will, bedeutet das nicht, dass man auf alles verzichten muß. Gerade, wenn man hungert braucht man eine Belohnung, der Trick ist, dass man eine Miniportion nascht. Es ist ja nicht wie beim Rauchen, das man sich am besten ganz abegewöhnt.