So, Franzi.
Bitte, da hinten an den Butterfly.

Hier mal die Anleitung zum Butterfly-Training:

ok los leg hab mal 25kg drauf reicht des?

ah ja super tammi. dank dir!!!

also franzi bitte mach das 30 mal, oder wie of macht man so was? ich kenn mich doch mit fitnessstudio überhaupt net aus. aber spätestens in turin weiß ich dann wie man euch trainiert

ich denk schon, fürn anfang reichts, oder!? wer kennt sich denn damit aus. heut nimm erstm,a 25kg dann mach die nächsten male mehr.

im fitnestudio hab ich 25kg und 12 wiederholung und das ganze 3mal.

na da sieht man mal euren unterschied

mach 15 wdh und 3 mal

jepp schaffe 25kg aber wenn ich konditionskfrag mache dann hab ich 20kg. aber hier isses ja nur kraft

duffi willste mein hallentraining übernehmen und ich mach heute das krafttraining mit franzi?

armes dörty so alleine da draußen,

ja mach ich, ich geh dann mal mit dörty auf die außenflächen.

bin fertig mim butterfly.

mehr als 12 sollte man auch nicht in serie machen. dafür die ausführung langsam, damit die kraft wirklich ausm arm kommt

hab au nur 12gemacht.

mensch, bei euch kann man ja noch richtig was lernen

und wie gehts weiter?

siehe mal an. aber ich war ja au 2 jahre im FS und hab viel drüber gelernt.

Hier für den Bizeps:



mit 15 kg jeweils 12 wiederholungen à 3 Sätze

weiß da mein gewicht gar net aber mehr als 10kg sinds net.

ich hatte immer 7,5 und als nächstes kommt dann schon 15. oder waren es 12,5? probiers mal mit 12,5 und wenns zu schwer ist, nimm 7,5 kg. ok?

und dann diese Übung hier:

12,5geht.