Duffiline
Offline Plaudertasche
09.06.2005 16:03
So, Franzi.
Bitte, da hinten an den Butterfly.
Tammi
Offline Sport-Gott
09.06.2005 16:08
Hier mal die Anleitung zum Butterfly-Training:
ok los leg hab mal 25kg drauf reicht des?
Duffiline
Offline Plaudertasche
09.06.2005 16:11
ah ja super tammi. dank dir!!!
also franzi bitte mach das 30 mal, oder wie of macht man so was? ich kenn mich doch mit fitnessstudio überhaupt net aus. aber spätestens in turin weiß ich dann wie man euch trainiert
Duffiline
Offline Plaudertasche
09.06.2005 16:11
ich denk schon, fürn anfang reichts, oder!? wer kennt sich denn damit aus. heut nimm erstm,a 25kg dann mach die nächsten male mehr.
im fitnestudio hab ich 25kg und 12 wiederholung und das ganze 3mal.
Duffiline
Offline Plaudertasche
09.06.2005 16:13
na da sieht man mal euren unterschied
mach 15 wdh und 3 mal
jepp schaffe 25kg aber wenn ich konditionskfrag mache dann hab ich 20kg. aber hier isses ja nur kraft
Tammi
Offline Sport-Gott
09.06.2005 16:15
duffi willste mein hallentraining übernehmen und ich mach heute das krafttraining mit franzi?
armes dörty so alleine da draußen,
Duffiline
Offline Plaudertasche
09.06.2005 16:16
ja mach ich, ich geh dann mal mit dörty auf die außenflächen.
bin fertig mim butterfly.
Tammi
Offline Sport-Gott
09.06.2005 16:17
mehr als 12 sollte man auch nicht in serie machen. dafür die ausführung langsam, damit die kraft wirklich ausm arm kommt
Duffiline
Offline Plaudertasche
09.06.2005 16:18
mensch, bei euch kann man ja noch richtig was lernen
Tammi
Offline Sport-Gott
09.06.2005 16:21
siehe mal an. aber ich war ja au 2 jahre im FS und hab viel drüber gelernt.
Hier für den Bizeps:
mit 15 kg jeweils 12 wiederholungen à 3 Sätze
weiß da mein gewicht gar net aber mehr als 10kg sinds net.
Tammi
Offline Sport-Gott
09.06.2005 16:24
ich hatte immer 7,5 und als nächstes kommt dann schon 15. oder waren es 12,5? probiers mal mit 12,5 und wenns zu schwer ist, nimm 7,5 kg. ok?
und dann diese Übung hier:
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