geht auch woanders her. ich hoffe ihr trinkt zwischendurch immer mal wasser oder molketrink

fleißig fleißig ihr lieben

waseer und milch trink.

Hier die zweite Übung für die Schultern. Startgewicht 20-25 kg

ok 20kg nehm.

du trinkst milch im FS? da hab ich immer nur wasser getrunken. und milch nachm training dann daheim.

nein net im F. halt am tag. du schreibst weas von wegen molke hast du die im FS getrunken. im FS trink ich nur stilles wasser.

So jetzt noch die Beine:



Startgewicht 40 kg

*milchshakeservier*

ja molke dann nachm training oder vorm stepaerobic-kurs

ich könnte zur zeit in Erdbeermilch baden.

in erdbeermilch baden???

ich kann net genug von dem zeugs trinken. mensch duffi

nanana den gibt es erst nachm training. jetzt noch Adduktoren und abduktoren:





Danach noch 10 min lockeres radeln und dehnen

20kg ?

was sind den adduktoren und abduktoren???

innenseite und außenseite der oberschenkel...

nee 30 kg

ah danke ihr zwei

ok dann 30kg. tammi und hast du schon 30kg geschafft. bei mir im FS geht des so einfach das ich 63kg drauf hab aber ich trau dem ding net.

nö gibt doch google