mensch, das sind ja richtig gute übungen, gleich mal mitmach.
wieviel geräte haben wir eigentlich von jedem? mind 2 oder!?

nee immer eins

vermisse jan beim trainer ganz dolle.

aber duffi man kann ja mit einem anderen gerät anfangen

okey. dann nehm ich jetzt den butterfly, oder hast du den grad, tammi?

nee hab grad keine zeit für training

boah des geht ganz schön in den arm.

franzi wie weit biste?

wenn du mit dem armtraining fertig bist, dann kommen wir zum schulter training.

sag mal arbeiteste neben her im fitnesstudio dass du so viele schöne anleitungen hast?

ok mit den schultern los leg.

wieviel nimmste da?

12,5 fürn anfang, wenns zu leicht ist, um auf 15 steigern. aber mir reichen 12,5

hier noch eine zweite schulterübung:

gut, werd mir das nämlich mal notieren um dann nen plan aufzustellen

*gähnt* und trainiert

wieviel kg nimmste da franzi?

na aber, keine müdigkeit vortäuschen, wir sind ja gleich fertig. bist grad mal ne stunde da

ne frag muss des mit den shake sein oder kann ich acuh meine eiweiß woanders her holen.

wir kommen nun zum Rücken:

15kg duffi bei der 2schulter übung.