so na dann an den butterfly jetzt und 3 sätze mit je 6 wiederholungen. mach halt die bewegung schön langsam, dann merkste es am meisten

ganz langsam. die bewegung des butterfly mache. 1........2.....3....

noch langsamer. für einmal zusammenführen der arme sollste fast 30 sekunden brauchen

*angeranntkomm* BIN DAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

noch langsamer ok.

wenn de pro sekunde 1 mm weitermachst, brennt dein arm nach einem mal...

wie vierl gewicht hab ich eingendlich drauf?. 1mm pro sekunde meine arne beweg hoff des passt.

äh 15 kg, des reicht bei dem minitempo brennt das genug

boah is ja heftig 6mal des zumachen ahhhhhhhhhhhhhhhhhh.

ok ich erlass dir den 2. satz. was willste jetzt machen? was für rücken oder beine?

beeeeeeeeeeeeeeineeeeeeeeeeeeeee

kathy na du machst jetzt erstma butterfly

och neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ich hasse butterfly

beine.

mach

also franzi welche übungen willste denn machen, kannst die reihenfolge selbst bestimmen

oberschnekl innen seite. auch ganz langsam wie voher, beim butterfly.

weil sie öfter zum training erscheint

weil franzi meine sportlerin is und nur bei tammi zu "besuch" außerdem musste sie auch ers das machen!

ich trainiere ja auch immer heimlich. das kriegt ihr gar net mit *grins*

so noch oberschnekle außenseite noch.