für alle im Trainingslager, bitte hier Berichte pünktlich Mittwoch und Freitag abliefern

Jan(shoot) ich erwarte hier bitte auch deinen trainingsbericht!!! danke

Hi

bin zwar net im trainingslager, aber da ich heut ( montag) nicht um 14uhr konnte habe ich später trainiert und drum schreib ich hier mal rein was ich gemacht hab.

1h radeln
Hantetraining und sit ups.

na klingt doch gut, ich hoff nur es warn auch paar mehr, und nicht nur ein mal hantel heben und 2 situps oderso, 20 möchtens mindestens sein. 10 normale und je 5 so "über kreuz"

Wie sieht mein Plan für morgen aus?

10 minuten seilspringen mit pausen. immer 1 min springen 1 min pause usw.

dann 20 sit ups und 10 liegestütze

tammi hat das voll im griff. hör bitte auf die mami, soweit ich nicht etwas anderes angeordnet habe

so heute bin ich leider mal net zu den üblichen trainingszeiten unterwegs, aber ich gehe 2h ins fitnesstudio.

ja, aber mach nicht zu viel! und keine ungesunden aufputschmittel!!!

ich bin die mami hier???

na aber sicher doch

ach je...

Hi duffi

war nur ne stunde fitnesstudio.
dehnen
10min radfahren
dann 3geräte mit 12widerholung mit 3 durchgänge
10min radhfaren
danne 3geräte mit 12wiederholung mit 3 durchgänge
10min liege radfahren
dann 3geräte mit 12wiederholung
5min locker rausfahren
dehnen
keine aufputschmittel genohmen würde ich gar nicht machen.

franzi eiweißshake trinken

ist ganz wichtig

ja nen eiweißshalke darfste trinken franzi. ansonsten klingt der bericht doch ganz gut. morgen ist wieder hallentraining, 15:00Uhr, könnt ihr da da sein?

Jop, ist schon erledigt. Und gleich gehts dann noch radeln.

morgen 15uhr müsste ich da sein.

sag mal gibts bei euch auch so was wie ein regnerationstag?

Eiweißshake und welchen da gibts ja jeden menge?

samstags und sonntags. naja samstag halb 10 ist halbe stunde joggen und maybe skispringen, aber rest ist frei und sonntag ganz frei. und dienstag eigentlich. aber gestern war ja auch nur freiwilliges hallentraining

PLAN:

Montag Rad/Ausdauer
Dienstag frei
Mittwoch Springen, LL-Training
Donnerstag Halle
Freitag Springen, LL-Training
Samstag Ausdauer, Springen, LL-Training
Sonntag frei

außer wenn halt straftraining ist. die Nokos müssen schauen wann se was machen. 2 mal die woche springen + 1 mal Laufen die nächste woche andersrum... mal guggn. oder für nokos montag zusätzliches LL-Training zur ausdauer dazu

super tammi. bin einverstanden mit deinem Plan.
Nur du hast die Parties mittwochs und sonntags vergessen