bin zwar net im trainingslager, aber da ich heut ( montag) nicht um 14uhr konnte habe ich später trainiert und drum schreib ich hier mal rein was ich gemacht hab.
na klingt doch gut, ich hoff nur es warn auch paar mehr, und nicht nur ein mal hantel heben und 2 situps oderso, 20 möchtens mindestens sein. 10 normale und je 5 so "über kreuz"
war nur ne stunde fitnesstudio.
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10min radfahren
dann 3geräte mit 12widerholung mit 3 durchgänge
10min radhfaren
danne 3geräte mit 12wiederholung mit 3 durchgänge
10min liege radfahren
dann 3geräte mit 12wiederholung
5min locker rausfahren
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keine aufputschmittel genohmen würde ich gar nicht machen.
ja nen eiweißshalke darfste trinken franzi. ansonsten klingt der bericht doch ganz gut. morgen ist wieder hallentraining, 15:00Uhr, könnt ihr da da sein?
samstags und sonntags. naja samstag halb 10 ist halbe stunde joggen und maybe skispringen, aber rest ist frei und sonntag ganz frei. und dienstag eigentlich. aber gestern war ja auch nur freiwilliges hallentraining
außer wenn halt straftraining ist. die Nokos müssen schauen wann se was machen. 2 mal die woche springen + 1 mal Laufen die nächste woche andersrum... mal guggn. oder für nokos montag zusätzliches LL-Training zur ausdauer dazu