ja die sahen zwar etwas komisch aus, aber sie erfüllten ihren zweck

...die ersten Reisszwecken der Welt aus mit Kleber beschichtetem Gewebeband

naja was denn, aber sie ham geholfen. was können wir dafür wenn es dort nirgends reiszwecken gibt.
beim nächsten mal gibts vllt welche, wenn bodo sich an uns erinnert und welche mitbringt, aber dann haben wir bestimmt auch eigene mit

gut, außer dem defizit, wo gibts positives??

habe gestern nahcmittag bevor ich zum schwimmen kam mal noch Skaten mit Stöcken geübt ging ganz gut, die skating technik liegt mir von meinem gefühl her besser als klassisch. danach war ich im fitnesstdio und dann hier beim schwimm training.

Sa und So:

dennis zu schauen auf dem sportplatz und d hin und her laufen. dennis is ganz schön schnell ´mit seine krücken irre.

so nach langer Zeit endlci hmal mein Trainingsbericht: Schwimmen, Radfahren, Aerobik, Krafttraining, Federball, Volleyball....... ja das habe ich so in den letzten Wochen gemacht darum war ich leider kaum hir sorry!!!!!!!

respekt respekt

Trainingsbericht 3juli bis 10juli

Schwimmen, Radfahren, Inlinern, LA-training, Fitnesstudio und Joggen und alle training gingen über 1,5 bis 2,5h.

ich hab zum "normalen" Training ab und zu mal einen Sprint eingelegt
(nicht immer erfolgreich: Bahn vor Nase wegefahren )

jan da hilft nur eins. kondition bolzen, damit du schneller wirst

nee nicht kondition sondern sprintschnelligkeit!

ja also jan, dann trainier besser, dann erreichste die bahn auch noch

nee ausdauer um die schnelligkeit über längere zeit durchzuhalten

oder er trainiert das zeitigere aufstehen und die schnelligkeit im bad

im Bad bin ich weltrekordverdächtig! ...nur beim Aufstehen haperts...aber ich hole immer wieder auf, weil ich Frühstück ausfallen lasse

ich befehle dir jeden morgen einen vitamincocktail zu trinken mit joghurt, früchten und getreideflocken

urps...getreideflocken? muss das wirklich sein?

wenn schon denn schon.

hmmmmmmm

da stecken fast genauso viele vitamine drin, jan!

Mein Frühstück heute:
1 Grapefruit
1 Joghurt
2 Cappucino
1 Stück Streuselkuchen (Schokoflocken hab ich keine da )