tammi, du wirst im speisesaal verlangt!

so jetzt noch was für den trizepz.

hinsetzen, beine leicht anwinkeln. den oberkörper nach hinten beugen. arme hinter den körper und einbeugen. *verstanden?*

mir gehts ganz gut bis jetzt aber ich denke das reicht für heute. duffi schreibst du mir den trainingspla für morgen schon rein.

ah ich komm gar nimme rmit...krieg andauernd posting flood

dörty i´ch bekomm die auch dauernd.

ne ich habs nich verstanden tammi.

ja, franzi, was willste machen, was denkste was brauchste? wann haste zeit morgen, und wieviel?

das hatte ich gestern, voll komisch.

jetzt nur noch das basketballspiel. wir 2 trainer gegen unsre 3 schützlinge???

ja machen wir noch das baskettballspiel zum abschluss -franzi kommst du!?

ich dachte das ich morgen ca. 2h radfahren gehe und dann nach noch aerobic mache und ein paar sit ups, hab morgne nachmittag zeit. den dienstag hab ich keine zeit.

okay....machn ma euch platt

ja ich komme.

training morgen 14 uhr???

gut, dann dienstag trotzdem bissl radfahren oder joggen gehen. und auf arbeit in der pause mal paar kniebeugen und situps.

so ich mach den einwurf, weil wir in unterzahl sind. hier duffi fang

14uhr? is schlecht, da geh ich in die stadt, abirock kaufen. aber wenn du franzi mit nehmen würdest!?

kann ich umterm arbeiten eh machen weil als bäckerin sitz ich ja net rum die die leuts im büro.

ich hab ihn, und kooooooooooooorb!!! *punkt für uns*

zum radfahren bruach ich ja nienmand der auf mich aufpasst oder?

ball dörty zu werfe.

nö, da haste recht. ich hoff dochmal du fährst vorsichtig.

den ball fange bevor ihn dörty hat!