kathy, dazu gibts die trainingsberichte!!

kathy du schreibst zu selten trainingsbericht

so, ich werd dann mal wieder gehen. franzi du machst noch bissl. und für morgen das was ich dir gesagt hab.
ciao

ok.

franzi was willste jetzt machen? würdest die letzten übungen alleine machen? der hausmeister soll dann abschließen

noch was fürn rücken tu.

ok kann ich machen.

und immer schön langsam machen, dann ist das viel effektiver

ja mach ich.

so fertig bin.

so zwischendurch den kraftraum auch mal nutze zum abreagieren

aber denk dran maus, alle übungen schön langsam, auch zur abreaktion!!

i hab muskelkater

*hisetz und Hanteltraining mach*

hihi....dann kann ich demnächst mit den Stöckern noch fester zustechen


uff *schwitz*

so...

jetzt Bauch und Rücken:

*situps mach*

1..2..3..4..5..6..7..8..9..
............................
........................
..................
.............

etcetera pp

aber bitte langsamer die situps!!

will ja schnell fertig sein damit

nene nix schnell, effektiv muss es sein!!! willst ja auch gewinnen, oder!?

nene...wenn ich langsam trainiere kann ich im wettkampf nicht schnell sein!