Hi

hab meine 3kgs die ich im urlaub zugenohmen hab wieder weg. nu gehts weiter damits noch weniger wird.

wo bleiben die trainingsberichte???

bei Physiotherapie:
erst Kniemassage, dann Beugeübungen
dann Kraftübungen Oberschenkel,
am Ende 15 min Radfahren

zum Glück keine Dehnungsübungen meiner verkürzten Bänder diesmal, deshalb tut ausnahmsweise mal nicht alles weh

gestern 2 min joggen und dann bissel körbe werfen, danach versucht klimmzüge auf zensur zu machen. blieb beim versuch

dann noch 1 min seilspringen auf zensur. hab 116 geschafft und das ist nur ne 3

H


hab dienstag, Mittwoch und Freitag zirkeltraining im Fitnetssstudio gemacht. das ging jeweils 1h und 30min.

ich durfte freitag nur 4 runden (ca.1600m) ums schulhaus walken ... hab ne 2 bekommen! aber - naja schüler sollten auf uns aufpassen und der klassenzusammenhalt is gut da hat niemand was gesehen, wenn man bissl gejoggt is zwischendurch ... um bissl zeit zu schünden

haste vielleicht auch noch eine Abkürzung gefunden?

typisch jan

so...heute werde ich mich wirklich beim Fitness Studio anmelden *fest vornehm*

bin ja mal gespannt ob jan das nu wirklich macht.

warum musst du das denn tun?

*angemeldet hab*
heute erstes Mal training mit Einführung

Ich muss natürlich nicht...aber :
1. ist die Muskulatur in meinem linken Bein immer noch nicht wie vorher
2. wenn ich mein Bein nicht kräftig trainiere, gehts beim ersten Mal Skifahren sofort wieder kaputt
3. sollte ich sowieso was für meine Fitness tun
4. wenns kalt, nass und dunkel ist beim nach Hause kommen ist rausgehen blöd, Fitness-Studio mit anschliessender Sauna ist genau das richtige dann

Hi heute mal wieder im Center gewesen

im prinzip des übliche nur das jetzt bissl mehr für brustmuskeln etwas getan wird und rücken wird auch bissl mehr trainiert.

Trainingsbericht:
20 Min radfahren zum aufwärmen
2 Übungen Bauch
2 Übungen Rücken
2 Übungen Beine
2 Übungen Schulter
danach 1 Saunagang

jan, abkürzungen gibt es ja, nur da könnten dich dann auch andere verpfeifen, die dich sehen, z.b. lehrer etc ...

feines übungsprogramm

gute Idee:
übe mal "unsichtbar sein"

als geist?

echt? na da würd ich aber nur eine runde machen ... und warten bis kurz vor der zeit

und wie stellste es an, 2 mal am lehrer vorbeizukommen?

achso, ja richtig ... naja nur das kurze stück, und dann umdrehen, wenn aus dem blickfeld ...